Het verschil tussen Yin yoga en Restorative yoga
Welke vorm van rustige yoga past bij jou?
Steeds vaker krijg ik in mijn lessen de vraag:
“Wat is eigenlijk het verschil tussen yin yoga en restorative yoga?”
Logisch, want beide yogavormen zijn rustig, zacht en ontspannend.
Toch hebben ze een heel andere werking op je lichaam en je zenuwstelsel.
In deze blog leg ik je het verschil uit, zodat je kunt voelen wat het beste bij jou past.
En woon je in (de buurt van) Midwolda. Dan kun je het natuurlijk zelf komen ervaren in mijn lessen.
Wat is Yin yoga?
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je houdingen langer aanhoudt — meestal 3 tot 5 minuten.
Tijdens yin ontspan je je spieren zoveel mogelijk, zodat de rek dieper doorwerkt in het bindweefsel (fascia), gewrichten en meridianen.
Het gaat niet om spierkracht of prestatie, maar om verstillen en voelen.
Kenmerken van yin yoga
-
Houdingen 3–5 minuten of langer
-
Zachte tot milde stretch
-
Werkt op bindweefsel en gewrichten
-
Meer flexibiliteit en ruimte in je lichaam
-
Meditatief en naar binnen gericht
Yin yoga kan soms een beetje uitdagend voelen. Je blijft namelijk aanwezig bij wat je voelt, zonder weg te bewegen.
Het leert je verzachten. Ademen.Loslaten.
Wat is Restorative yoga?
Restorative yoga is nog zachter en meer gericht op herstel. Het wordt dan ook wel ‘herstelyoga’ genoemd
Hier draait het niet om rekken, maar om diepe ontspanning van het zenuwstelsel.Zie het als yoga om van een trauma te herstellen.
Je lichaam wordt volledig ondersteund met bolsters, dekens en kussens. Je spieren hoeven niets te doen.
Je hoeft alleen maar te liggen en te ontvangen. Zaken in de ontspanning en in een diepe rustige, meditatieve houding.
Kenmerken van restorative yoga
-
Houdingen 5–20 minuten
-
Veel ondersteuning met props
-
Geen stretch of inspanning
-
Diepe ontspanning en herstel
-
Helpt bij verwerken van trauma, stress, vermoeidheid en overprikkeling
Restorative voelt als een warm nest, je mag heerlijk uitrusten en je zenuwstelsel helpen om te herstellen. Perfect als je moe bent, herstelt van drukte of behoefte hebt aan totale zachtheid.
Het verschil tussen yin yoga en restorative yoga. Hoewel beide vormen rustig zijn, is de insteek anders. Lees zelf maar:
Yin yoga
→ zachte spanning
→ werkt diep in bindweefsel
→ vergroot flexibiliteit
→ meditatief aanwezig blijven
→ soms licht uitdagend
Restorative yoga
→ volledige ontspanning
→ kalmeert het zenuwstelsel
→ herstel en opladen
→ moeiteloos
→ vooral rust en comfort
Simpel gezegd:
Yin werkt op het lichaam en dan vooral op het bindweefsel
Restorative werkt op het herstel van het zenuwstelsel
Welke yoga past bij jou?
Misschien herken je dit:
*Je voelt je stijf, wilt soepeler worden en houdt van rustige houdingen
Dan past yin yoga goed bij je.
Je bent moe, gespannen of overprikkeld en wilt vooral opladen en herstellen
Dan is restorative yoga heerlijk.
En soms heb je gewoon allebei nodig.
Je lichaam weet vaak precies wat klopt.
Yin yoga
In mijn yin yogalessen in Midwolda combineer ik het beste van beide werelden.
We werken met zachte yin houdingen voor ruimte in je lichaam, én met momenten van diepe ontspanning zodat je echt tot rust komt.
Een les voelt als:
ruimte maken
ademhalen
thuiskomen bij jezelf
YIN; Elke maandagavond in MIdwolda ( is momenteel vol, je mag op de wachtlijst)
RESTORATIVE; 1 x per maand op donderdagavond in Midwolda, deze kun je boeken in momo-yoga. Geen lid? stuur me dan even een bericht.
🌿 Meer info: www.coachannelies.nl
Liefs,
Annelies